Theo Cleveland Clinic, USA , hai tinh hoàn nam giới là 2 nhà máy sản xuất tinh trùng. Chúng cần có điều kiện tốt để sản xuất được nhiều tinh trùng (TT) khỏe mạnh.Và 7 việc nên làm dưới đây chính là tiền đề tạo điều kiện để có được TT khỏe mạnh :
1. Không hút thuốc
Thuốc lá được chứng minh là giảm số lượng và chất lượng TT, tăng tổn thương DNA TT.
2. Chế độ ăn phù hợp
– Hạn chế: đường, chất béo, thực phẩm có chất bảo quản để giữ được lâu, thịt…
– Nên ăn: trái cây, rau củ, vitamin E, vitamin C, các loại hạt, hải sản…
3. Tập thể dục thường xuyên
Béo phì, mỡ thừa sẽ làm giảm sản xuất TT.
4. Rượu bia
Có thể uống lượng ít. Uống nhiều thức uống chứa cồn sẽ ảnh hưởng xấu đến sản xuất TT.
5. Không sử dụng chất gây nghiện, mà tuý
Các chất này làm giảm sản xuất TT.
6. Không sử dụng Testosterone
Mặc dù đây là nội tiết nam giới, nhưng nếu sử dụng sẽ có tác dụng ức chế sản xuất TT.
7. Tránh tinh hoàn tiếp xúc nhiệt độ cao
Hạn chế xông hơi, ngâm mình trong nước nóng. Nhiệt độ cao, từ 37 độ trở lên sẽ ức chế tinh hoàn sản xuất TT
Chúc hai nhà máy của các anh chồng luôn cho ra nhiều sản phẩm tốt!